Q出现便秘饮食上需要注意什么

女 27岁 2019-01-25

描述：

我的同事最近这段时间工作比较忙，经常熬夜饮食不规律，大便也特别干燥，所以就想问一下出现便秘饮食上注意什么？

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

便秘的原因有由于长期不合理的饮食，运动偏少，还有就是食物太精细导致肠道蠕动不好，每天饮水量过少也会便秘，当然有肠道病症一定也会引起便秘的。防止便秘首先就是要合理一日三餐，主要以粗粮为主，多吃蔬菜和水果，每天多喝水，有利于身体恢复。有很多考虑是由于经常熬夜饮食不当导致的因素，可以喝一些蜂蜜水，这样能够起到润肠通便的作用，另外还应该调整饮食，多含纤维素和维生素比较多的食物，也可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，平时还应该适当的运动，避免过度熬夜。