我的同事最近这段时间工作比较忙,经常熬夜饮食不规律,大便也特别干燥,所以就想问一下出现便秘饮食上注意什么?
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便秘的原因有由于长期不合理的饮食,运动偏少,还有就是食物太精细导致肠道蠕动不好,每天饮水量过少也会便秘,当然有肠道病症一定也会引起便秘的。防止便秘首先就是要合理一日三餐,主要以粗粮为主,多吃蔬菜和水果,每天多喝水,有利于身体恢复。有很多考虑是由于经常熬夜饮食不当导致的因素,可以喝一些蜂蜜水,这样能够起到润肠通便的作用,另外还应该调整饮食,多含纤维素和维生素比较多的食物,也可以促进胃肠蠕动,缓解便秘,平时还应该适当的运动,避免过度熬夜。
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