对于便秘的人群,首先要注意在饮食上进行调理,平时应该合理膳食。
饮食上以清淡为主,多吃一些粗纤维的食物或者是新鲜的水果,比如香蕉、西瓜。平时不要吃辛辣刺激或者肥甘厚腻的食物,另外也不要过量的饮酒。
其次,应该养成早起按时如厕,养成定时大便的习惯;再者,平时也应该注意保持心情愉悦舒畅,舒缓压力,适当的进行体育锻炼,增强体质,特别是腹肌的锻炼,这样都有助于胃肠道动力的改善,可以在一定程度上改善便秘的症状。
此外,也可以采用食疗的方法,比如平时也可以经常吃一些黑芝麻糊、核桃仁、松子仁都可以起到润肠通便的作用,尤其对于老年患者阴血不足的便秘有一定的疗效。
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