Q如何提高自控能力

女 2019-04-05

描述：

朋友脑子也控制不住，注意力无法集中，晚上也总是失眠，，想问下如何提高自控力？

: 齐宇外科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

要想提高自控能力，建议及时调整自己的心态，为近期的生活和工作设定一个目标，每天都做好详细的时间安排和工作计划，并且严格执行，当状态不佳的时候，可以通过散步、听音乐或者运动来转移注意力。可以从生活上来作一些小的动作来改善你的自控能力。每天到点开闹钟醒，定点睡觉，吃饭的时候故意多嚼两下，或者做什么很急的事的时候，故意放慢脚步和动作之类的，最重要的是自己必须要有改善自控力的愿望，可以每天在心里默念，或者大声的对自己说我要怎样之类的自我暗示。