提高女性身体代谢的能力有很多种方法。首先,应该告诉女性患者每天进食早餐,有些女性患者不吃早餐,代谢率就比较低下,吃早餐可以提高患者的代谢能力。
提高代谢率可以从吃早餐开始,每天吃一定的早餐,早餐主食吃一两左右,还可以吃一些鸡蛋、牛奶。同时,患者可以多喝水,多喝水也能够提高基础代谢率,同时养成良好的生活习惯,早睡早起,荤素搭配,不要吃得太素。
另外,每天有一定的运动量,对提高基础的代谢率十分有利,每天活动的时间大约是30~40分钟。运动的程度根据患者的体力自行调节,最好能运动以后将原心率提高10%以上,就能够达到很好的运动效果,可以提高机体的代谢能力。
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