平时我是很爱运动的,因为工作原因,没时间去锻炼了。昨天同事非拉着我去爬山,结果回来后腿疼得受不了。想问下,像我这种情况爬山后腿疼的厉害该如何应对呢?
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运动之后腿疼得厉害,是因为你突然增加运动量导致的乳酸堆积,代谢物无法排出引起的。你可以采用腿部按摩、伸展运动或热敷、泡澡的方法,症状会很快得到缓解。要注意的是运动要循序渐进,不可操之过急,让身体有一个适应的过程。也可以做腿部静脉牵张,慢慢促进血液循环,可以加速体内废物的排出。多休息,保持充足的睡眠以减缓肌肉酸痛的症状。一般情况下不建议用药,因为它是一种正常的身体反应,可以自行恢复的,必要时可以口服维C或活血的中药制剂。
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