Q疲劳失眠需要怎么调理？

男 26岁 2019-01-18

描述：

最近总是感觉自己很疲劳，不知道疲劳失眠怎么调理呢？

: 李洪君神经内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠一般按照生物心理社会的方法进行治疗。疲劳失眠一般可以选择一些副作用相对比较小的，镇静安神的中成药来进行调理，有助于改善。从生物上来说，就是多运动或活动，多吃些有助于睡眠的食物。第二心理方面，就是调节好自己的情绪，减少焦虑，如深呼吸放松，渐进式肌肉放松，想象放松，正念等。第三，就是尽可能养成好的规律的睡眠习惯，找到安静的睡眠环境。平时要放松心情，减少压力，锻炼身体，饮食方面要清淡温和，避免各种刺激性等食物的摄入，睡前可以泡个热水脚，喝杯热牛奶，有助于入眠。