Q孕期什么时候吃坚果好？

女 25岁 2019-04-25

描述：

朋友的老婆怀孕2个多月了，听别人说吃点坚果对小宝宝很好，想问下孕期什么时候吃坚果好？

: 何传祥产科去问诊

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副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

坚果当中含有各种不饱和脂肪酸，是其他食物当中都没有的营养成分孕妇适当吃一些坚果对身体特别有好处。每天吃坚果的量去掉外壳之后大概是自己拳头大小是最为合适的，过多或过少食用都是不太好的。孕妇适合吃的坚果有杏仁儿，夏威夷果还有常见的核桃。怀孕期间吃坚果可以增强营养，补充微量元素。建议可以在怀孕的中晚期吃坚果，同时，应该有均衡的营养，吃水果和肉来补充营养。建议放松自己，禁止吃生冷辛辣的食物，孕期定期检查，注意休息，保持情绪稳定。