Q什么心率区间最适合燃烧脂肪

2020-05-20

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什么心率区间最适合燃烧脂肪

: 高秋心血管内科去问诊

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副主任医师 宜兴市人民医院三级甲等

医生回答：

运动时将心率控制在最大心率的60%到70%之间最适合燃烧脂肪。心率会随着运动量以及运动强度的增加而越来越高，运动中达到轻微喘气程度的中等强度有氧运动心率基本上处于最大心率的60%-70%，并且运动时间持续半小时以上，对于减肥的人来说肯定会有很好的效果。高强度的运动对于较少锻炼的人的身体来说就是损坏而非健康，也达不到很好的减脂效果。