增肌一公斤体重需要多少蛋白质
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想要增长肌肉,每公斤体重可能需要2~2.5g的蛋白质。人体的肌肉增长是离不开蛋白质的,所以想要增长肌肉就应进行力量的锻炼,同时应补充蛋白质,这样才可帮助修复受损的肌纤维,通过肌纤维的愈合、变粗,才可起到增肌的作用。正常情况下,每天每公斤体重摄入约1g的蛋白质就可以了,如果体重50公斤,那么每天就要摄入蛋白质的量,大约就是100~125g左右,
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