15岁身高一米六四体重93斤我是需要减脂还是增肌
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十五岁身高一米六四体重九十三斤考虑是需要增肌的,因为现在结合个人的身高体重来判断的话,是属于偏瘦的。正常情况下身高1米64的话,体重是在105斤左右才属于健康的一个状态。日常在饮食上最好可以吃一些营养比较丰富的食物,比如鸡蛋或者是牛奶,能够增加蛋白质以及维生素的摄入,并且要适当的参加一些运动能够增加肌肉的含量。
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