Q减脂期每公斤体重摄入多少蛋白质

2020-05-14

描述：

减脂期每公斤体重摄入多少蛋白质

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减脂期间每公斤体重应该摄入1.5g以上的蛋白质。一般来说，减肥人士比不需要减肥的人所需要摄入的蛋白质更多一些，不需要减肥的人每公斤体重摄入1.2-1.5g左右的蛋白质就足够，但是减肥期间需要更加提升蛋白质的摄入量，以满足减肥期间人体的消耗以及营养均衡。平时可以多吃一些牛肉或者鸡胸肉这类脂肪含量低，蛋白含量较高的肉类，以及蛋类奶类等。