Q怎么防止更年期发胖？

女 45岁 2019-01-13

描述：

到了更年期了，听别人说更年期是很容易发胖的，想在这里咨询一下医生，怎么防止更年期发胖？

: 杨尧华妇产科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

更年期发胖一般来说激素紊乱会占一部分因素的。此时需要注意饮食和运动的。女性更年期多在45~55岁绝经期前后，这是中年向老年过渡的时期，也是人最容易发胖的时期。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。适当运动，如散步、慢跑等。多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。平时还需多运动，可以多散步，可以跳跳广场舞等一般都是可以的。