Q冬天便秘应该吃什么

女 2019-06-26

描述：

我不知道为什么，在冬天的时候，特别容易便秘，想问一下冬天便秘应该吃什么？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如果是冬季出现的便秘，可能与运动少有关系或是饮食的问题。冬季应该多吃一些萝卜青菜。红薯等有助于改变。生活中需要清淡的饮食，少吃辛辣、刺激性的饮食，多吃一些纤维素丰富的食物，经常吃些水果和蔬菜，经常吃一些香蕉，对通便有很好的作用。每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便，要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。