Q怎么才能减肥快一点?

女 2019-03-14

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问怎么能减肥快?

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

近年来，国外很多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类科学饮食减肥法和生理期减肥法，依据身体的性能状况并配合饮食，以达到减重的目的。饮食减肥法当然不是像我们寻常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必需吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；减肥法是指依据某种的科学方法达到健康地减少体重的目的。