Q怎样才能尽快减肥？

女 2019-03-03

描述：

医生，您好，我不属于那种特别胖的人，但对自己的身材仍然不满意。怎样可以尽快把肚子上的肉，和大腿上的小腿上的肉都减掉？自从生了孩子肚子上的赘肉就特别多，大腿小腿也都挺粗的，穿裙子不好看。

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

您好，减肥这个问题是一个循序渐进的问题。患者是需要有一定的意志力的，一般是建议运动减肥比较好。建议患者平时可以适当的节食，吃一些蔬菜水果比较好，肉类蛋类等高营养的食物尽量不要吃。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。平时多参加一些体育运动，通过运动燃烧脂肪而达到减肥的目的。