Q只跑步不做力量训练能减肥吗

2020-05-19

描述：

只跑步不做力量训练能减肥吗

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

只跑步不做力量训练是可以减肥的，建议患者跑步的时间尽量超过一个小时，每天都坚持跑步的话，是可以起到减肥的效果的。平时的饮食方面尽量不要吃高油腻或者高脂肪类的食物，比如肥肉或者肉汤之类的，多吃一些粗粮以及膳食纤维，另外也可以适当的多吃一些可以增加饱腹感的食物，比如燕麦或者荞麦之类的。多喝一些温开水能够促进新陈代谢，可以快速的排出体内的毒素。