Q哑铃可以减胳膊吗？

男 2019-03-12

描述：

我买了一对哑铃，我的胳膊有很多肥肉并没有肌肉，而且很粗，特别影响美观，一点也不协调，想把它变细一点，我想知道哑铃能减胳膊吗？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

哑铃是可以减胳膊的，但是也不要过度的使用哑铃锻炼，因为长时间使用可能会导致抽筋现象，可以去健身房用正规的健身器材进行辅助锻炼，长期坚持下去是会有一定的效果的，多吃一些牛肉，不要吃过油腻的食品，吃新鲜瓜果蔬菜补充维生素。适量的运动可以到达减肥的效果，但是过于运动容易导致肌肉发达，反而造成手臂变粗。手臂脂肪偏厚吸脂还是不错的方法。减肥期间，饮食均衡，早餐要吃饱，中午和晚上吃个8分饱就可以了。另外辛辣，油腻肥甘的食物要少吃就行。主要是对饮食量的控制，食物的种类其实是没有特别的禁忌的。