Q哑铃瘦胳膊有什么妙招

女 2019-04-19

描述：

我为了让手臂瘦下来我用了很多减肥产品，但都没有效果，这让我很苦恼。朋友建议我去用哑铃减肥，我想问一下哑铃瘦胳膊有什么妙招？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

第一种瘦手臂妙方，可以将哑铃或装满水(或沙子)的瓶子握在手中。从前到上然后向后拉直，缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方，将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，用左手按住右臂的关节，触摸左肩胛骨，然后将其拉高，改变左右两侧，每天这样做20次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。第三种瘦手臂妙方，双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。向内画一个圆20次。画一个圆，不要画得太多。使用你手臂的力量，而不是手掌。