Q女性瘦胳膊的运动有哪些？

女 28岁 2019-03-13

描述：

因为工作没有健身，胳膊肉多特别粗，被人嘲笑，也不敢随意穿衣，很苦恼，想问如何运动瘦胳膊？

: 吴光秀内分泌科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

1哑铃运动快速瘦胳膊。这是一种哑铃操，贵在坚持。手握哑铃，由前而上伸直再往后，缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做四十五次，就可以达到效果。2手臂运动。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。而脂肪正在燃烧。因为全部是手臂的动作，因此，会促进手臂脂肪的燃烧，达到瘦胳膊的效果。3手臂画圆圈。这是一种简单易行的手臂运动。双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，内外各20次，画圆不用画的太大。但是要用力。这样才能有效地去除手臂的赘肉。达到瘦胳膊的目的。