Q瘦胳膊大臂和肩膀动作有哪些

2020-08-19

描述：

瘦胳膊大臂和肩膀动作有哪些

: 宋华骨科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

瘦胳膊大臂和肩膀的动作如下，1、手臂轮圈动作，首先举起一次手臂，利用手臂的重力甩圈，超级简单易学。不仅可以起到瘦肩膀手臂的作用，还可以缓解长期伏案工作后的疲惫感。2、手臂举哑铃动作，可以通过举哑铃的方法，锻炼手部肌肉，起到瘦胳膊和大臂的效果。3、跳绳，跳绳是一种全身性的有氧运动，经常跳绳不仅可以起到瘦肩膀胳膊的效果，还可以锻炼身体。