Q怎样才能提高记忆力

男 20岁 2019-04-22

描述：

我很想提高一下我的记忆了，我有很多东西是需要记住的，所以我想要问一下医生，怎样才能提高记忆力?

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

记忆力的提升向你不不断的锻炼，不断的刺激你神经的这个回路的形成，引起这个记忆力的产生，可以通过训练得到提高，古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力，另外营养方面和饮食也是很重要的，必要的摄入维生素对你这个促进记忆力的提升有很大的帮助，比如说这个核桃呀，腰果呀，这种干果类的食物富含大量的磷脂，工作之前要锻炼，适度地解压，早餐吃面食，不吃碳水化合物很容易损伤记忆力，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆为主的工作中表现偏差。