长期没有锻炼,现在体型较胖,有一个练习朋友推荐我练习瑜伽,她说经常练习瑜伽有可以减肥,我想问一下经常练瑜伽有什么好处?
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现代意义的瑜伽,是指通过对脊柱的弯、推、扭、拉、挤,等一系列的动作来增进人们,身体、心智的健康。瑜伽当中的各种体式可以帮助我们减肥塑体、美容护肤、增强记忆力、缓解压力、改善睡眠、提高工作效率,可以很好的灵活我们身体的各个关节,减少各个关节的痛,增强心肺功能、提高人体免疫力。通过练习瑜伽的体位法、调息法等,可以使这些器官的生理机能达到平衡,从而达到强身健体的效果。建议练习瑜伽前做好准备工作,调整呼吸,放松自己,不要空腹练习瑜伽。
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