Q腰部疼痛僵硬怎么锻炼呢

男 2019-03-06

描述：

我最近的工作总是久坐，最近感觉自己的腰部非常不舒服，总是疼痛，有时候还会僵硬无比，我想问一下腰部疼痛僵硬，应该怎么锻炼？如果我只靠锻炼能恢复吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你好，根据你所提供的情况，因为长时间的久坐时，腰部局部血液循环差，供血不好，所以才会出现僵硬疼痛，这种情况可以对局部进行拍打促进改善局部微循环，促进供血，要适量的增加运动，如快走，慢跑，这样可以缓解腰部不适僵硬的状态，可以去医院按摩，理疗，艾灸，一定注意腰部保暖，建议生活中注意调养，减少腰部活动，避免剧烈运动，避免负重行走，避免久坐久站等局部可以热敷烤电按摩等物理治疗。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。多吃含钙高的食物。