Q腰部僵硬如何锻炼

女 2021-04-06

描述：

我总是感觉腰部特别的僵硬，但又不想吃药，我想要通过锻炼的方式来改善，腰部僵硬如何锻炼？

: 郭常安骨科去问诊

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主任医师 复旦大学附属中山医院三级甲等

医生回答：

腰部僵硬可以通过侧弯腰拉伸运动，但是在做运动的时候，一定要注意力度幅度不要过大，而且还要注意多休息，适当的锻炼能够缓解腰部僵硬的情况，但如果剧烈的运动可能会加重不适的症状。
除了运动之外，也可以用热毛巾热敷或者是适当的按摩来缓解，并且也可以通过中医针灸的方式进行改善。
如果症状并没有得到改善，也可以在医生的指导下服用药物进行治疗。