Q跑步肌肉拉伤怎么办?

2019-02-15
描述:

跑步把腿给拉伤了,听说可以热敷缓解疼痛,但我个人也不太了解拉伤该怎么办,所以想请问一下拉伤怎么办?

A
邸志勇 普外科 去问诊

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主任医师 黑龙江省医院 三级甲等
医生回答:

根据你的描述来看,首先跑步肌肉拉伤后第一个24小时内是不主张热敷,而是建议冰敷,在第二个24小时开始使用各种扩血管方法促进局部炎症吸收,消除肿胀,减少疼痛,建议一天两到三次,一次40分钟到60分钟,能起到较好的效果。跑步诱发大腿肌肉疼痛,也是需要休息及治疗,在疼痛期间,注意要好好休息,三周内避免剧烈运动,短期避免长时间站立,行走,一切诱发疼痛的动作,建议日后锻炼时,注意运动量,不可以操之过急,一步一步来,慢慢的把运动量提上去。在生活饮食方面也要注意以清淡为主,切记不可食用生冷辛辣刺激性的食物。

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