Q晚上喝茶睡不着怎么办

女 2022-03-17

描述：

我今天晚上在睡觉前喝了一些茶，但是喝完茶之后出现了睡不着的情况，晚上喝茶睡不着怎么办？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

晚上喝茶睡不着一般可以多喝一些温开水进行改善，能够起到促进茶叶中的茶碱和茶多酚代谢的作用，并且也可以适当喝一些牛奶进行缓解，能够起到助睡眠的作用。
晚上喝茶睡不着多数是茶叶中含有咖啡碱的成分，对中枢神经造成刺激性，导致神经比较兴奋的原因。
在日常生活中要养成良好的生活习惯，在晚上睡觉的时候尽量避免喝茶或者咖啡。