喝茶睡不着觉的缓解措施大致如下:
首先,要立即调整平时的喝茶习惯,尤其是睡前严禁喝茶。同时适当做运动,促进体内茶叶中咖啡因的代谢和排泄,帮助改善睡不着觉症状。也可以适当进行头部按摩和热敷等,促进大脑神经功能修复,促进睡眠。
另外,可以通过改善睡眠环境进行调理,例如确保室内温度在20℃左右,相对湿度在50%~60%左右,消除噪音干扰以及强光刺激等。如果持续不缓解,再遵医嘱服用刺五加片或者谷维素片等,帮助改善上述症状。
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