其实半夜睡不着觉的问题非常普遍，用药物治疗之前，可以通过行为上的习惯进行调理。如果睡不着觉，一定不要躺在床上翻来覆去，可以坐在沙发或者椅子上，反复的默数1到7，逐渐让心平静下来。当产生困意之后，再回到床上去睡觉，不要在床上翻来覆去，不然会加重失眠和焦虑。
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