这段时间我一直在采取跑步的方式减肥,但是运动之后就出现了腿部痉挛的情况,运动后腿部痉挛怎么办?
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运动后腿部痉挛需要立即停止运动锻炼,选择柔软舒适的地方休息,可以轻柔的按摩,或者在24小时之内对局部痉挛的皮肤进行冷敷,能起到舒缓的作用,也有助于改善疼痛。
可以在24小时之后采取热敷,有利于增加血液循环,可以促进局部的乳酸被排泄。
在平时做锻炼之前需要做一些热身运动,能够减少筋膜充血和肌肉纤维疲劳的情况发生。
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