三色糙米饭是哪三种米

2021.02.10 08:07

三色糙米饭一般指的是糙米、红米、黑米三种米，详情如下：

糙米、红米、黑米含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维等营养成分，平时适当食用能够补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化，起到缓解便秘的作用。其中糙米的热量较低，能够增加饱腹感，如果正处于减脂期的人群，能够起到减脂的效果。红米中的铁元素含量很高，具有补铁补血作用，可预防贫血。黑米还含有钙、镁、铁等营养元素，能够辅助清除人体自由基，促进细胞新陈代谢。

建议在平时养成良好的饮食习惯，吃东西时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。平时要注意饮食营养均衡，尽量少吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、大蒜、洋葱等。可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、梨、香蕉等。

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