刚开始做平板支撑腰疼正常吗

2023.03.01 22:49

刚开始做平板支撑腰疼可能是正常现象。

当刚开始做平板支撑时，因为腰部刚开始发力，腰部肌肉没有得到充分锻炼，可能会造成腰部肌肉的劳损出现疼痛，这是正常的现象。一般来说，如果疼痛比较轻，建议避免长时间做平板支撑，避免过度活动和过度使用腰部，注意休息。如果腰痛严重，建议立即停止做平板支撑，及时去床上休息。卧床休息有助于充分放松和恢复腰部肌肉。同时也可以遵医嘱服用非甾体类镇痛药和抗炎药，如双氯芬酸钠片、洛索洛芬钠片等，还可以佩戴护腰器，这有助于分散腰部的压力，减轻腰肌劳损的症状，促进腰肌劳损的恢复。

但是如果疼痛症状持续且没有改善，则需要去医院检查和治疗，以诊断是否存在局部肌肉损伤，如果存在则需要进行手术修复，但这种情况通常很少发生。

平板支撑可以锻炼腰部和背部的肌肉，但对于患有腰椎病变的患者，建议不要过度使用，以避免对腰椎受影响部分造成刺激或伤害。

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