平板支撑腰疼可以做吗

2024.10.13 00:46

如果平板支撑时出现腰疼，不建议继续做。

当平板支撑导致腰疼时，继续进行可能会加重腰部的不适甚至引发更严重的损伤。平板支撑主要依靠核心肌群来维持身体的稳定，如果在动作过程中姿势不正确，比如塌腰、撅臀等，会使腰部肌肉过度紧张或受力不均，从而引起疼痛。如果本身腰部就存在一些基础疾病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，平板支撑也可能诱发或加重腰疼症状。此时继续做平板支撑，不仅不利于腰部的恢复，还可能进一步刺激腰部组织，影响康复进程。

在这种情况下，应该先暂停平板支撑，休息并观察腰疼的变化情况。如果疼痛持续不缓解或逐渐加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以明确腰疼的具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，也可以考虑选择其他对腰部较为友好的运动方式，如游泳等，在锻炼的同时减轻腰部的负担。待腰部恢复正常后，再尝试重新进行平板支撑，但要确保掌握正确的动作要领，避免再次出现腰疼的问题。对于平板支撑过程中出现的腰疼不可掉以轻心，要根据具体情况合理选择应对方式，以保障身体健康和运动安全。

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