做平板支撑身体为什么会发抖

2021.08.02 17:29

平板支撑是一种非常流行的一个健身动作，很多人都进行过尝试，有些人可以做很久，有些人只能做几分钟，而大部分人在做平板支撑的时候都会出现身体发抖的情况，此时就比较担心自己是不是出了什么问题，那么做平板支撑身体为什么会发抖呢?

做平板支撑身体为什么会发抖?

其实做平板支撑身体会发抖是一种正常现象，发抖的原因主要有以下几个：

1.锻炼不足。尤其是对于一些刚开始做平板支撑的人来说，一般刚做不长时间就会出现发抖的情况，那是因为身体缺乏锻炼导致肌群弱小，自身的肌肉对于这种强度的锻炼，没有办法很好地支撑，就会出现抖动的情况，在这种情况下，一般抖动不是很强烈，只是轻微的抖动，这个时候可以坚持，当做得时间长了，抖动就会减少，坚持的时间就会更长。

2.没有掌握正确的呼吸方法，在做平板支撑的时候是需要有规律的深呼吸的，这样才可以比较好地完成平板支撑，如果憋气或者呼吸比较急促，就有可能会出现身体发抖的情况。

3.锻炼超负荷。如果在做平板支撑做了很久之后会出现身体剧烈发抖的情况，若发现这种情况，需要及时地进行休息，因为说明现在肌肉已经达到了极限，使不上力，如果再进行锻炼的话，可能会对身体造成损伤。

做平板支撑的朋友们，在身体发抖的时候不要过于担心，如果是刚做的时候轻微的抖动，一般都是正常现象，多坚持坚持就可以了，若出现剧烈抖动，肌肉无法发力，此时就需要立即停止休息，不然可能会对身体造成损伤。

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