于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科

腰痛能做平板支撑吗

2024.10.13 00:46

腰痛是否能做平板支撑,不能一概而论。如果是急性腰痛发作期,通常不建议做平板支撑,以免加重疼痛;而如果是慢性腰痛且病情稳定,在专业医生评估后,可能可以适当进行平板支撑锻炼,但要注意正确的姿势和方法。

对于腰痛患者,需要谨慎考虑进行平板支撑运动。在急性腰痛发作时,腰部肌肉处于紧张、痉挛甚至炎症状态,此时进行平板支撑可能会进一步刺激损伤部位,导致疼痛加剧,不利于病情恢复。而对于慢性腰痛患者,如果病情相对稳定,平板支撑在一定程度上可以增强核心肌群的力量,有助于维持腰椎的稳定性,对改善腰痛可能有一定帮助。即使可以做,也必须掌握好动作要领,避免错误的姿势加重腰部负担。开始时应选择较短的时间和较少的组数,逐渐适应和增加强度。同时,要密切观察腰痛的变化情况,如有疼痛加重或出现其他不适,应及时停止。

腰痛患者不能单纯依赖平板支撑来解决问题。还需要综合考虑多种因素,如明确腰痛的原因,是腰肌劳损、腰椎间盘突出症还是其他疾病。除了运动康复外,可能还需要结合休息、物理治疗、药物治疗等方法。并且,在日常生活中要注意保持正确的坐姿、站姿,避免久坐久站,避免腰部过度负重。定期进行适合自身的腰部锻炼,如游泳等,以增强腰部肌肉力量和柔韧性。对于腰痛患者是否能做平板支撑,应根据具体情况进行分析和判断,最好在专业人士的指导下进行,以确保安全和有效性。