平板支撑肚子痛

2024.11.05 14:42

平板支撑时肚子痛可能是多种原因造成的。

在进行平板支撑时，肚子痛首先可能是由于呼吸方式不正确。平板支撑是一项对核心肌群要求较高的运动，如果呼吸急促、紊乱或者憋气，会导致腹部压力不稳定，从而引起腹部肌肉痉挛，产生疼痛。比如很多人在做平板支撑时，过于关注动作的保持，忘记了正常呼吸，或者呼吸节奏与动作不协调，就容易出现这种情况。

另外，本身腹部肌肉力量不足也是一个重要因素。平板支撑需要腹部肌肉持续发力来维持身体的稳定，如果腹部肌肉力量薄弱，在支撑过程中就容易疲劳，进而引发疼痛。就像一个人平时很少锻炼腹部肌肉，突然进行平板支撑，腹部肌肉难以承受这样的负荷，就会出现酸痛甚至剧痛的感觉。还有可能是运动前没有做好热身准备，身体的肌肉、关节等还处于相对僵硬的状态，突然进行平板支撑这样强度较大的动作，腹部肌肉容易拉伤或者出现应激性的疼痛。如果本身存在腹部疾病，如胃肠炎症、肠痉挛等，在进行平板支撑时，由于腹部受到压力和震动，也可能会诱发疼痛。

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