平板支撑,对于腰背肌的力量是有好处的。通过增强腰背肌的力量,可以减少腰肌劳损发作的频率。但是需要掌握锻炼的时机。
第一个是急性期,也就是腰肌劳损发作疼痛了,疼痛很剧烈。这个时候是不应该进行平板支撑锻炼的,应该等疼痛减轻了,才开始锻炼。
第二个是锻炼的强度一定要掌握。不能以一个健身教练的标准,或者是冠军的标准来要求自己。根据自己的情况。
第三个就是频率,一般期望把锻炼的总量分摊,一次少做几分钟。
相关推荐
腰肌劳损怎么治疗
在临床上腰肌劳损非常常见,主要表现为腰背部筋膜长时间处于劳损或者外伤之后,导致无...
2020-04-03 17:16:23 517次点击
腰肌劳损可以做平板支撑吗
腰肌劳损做平板支撑本身是没有问题的。而且通过平板支撑,对于腰背肌的力量是有好处的...
2020-05-14 17:20:15 338次点击
针灸可以治疗腰肌劳损吗
一般针灸可以治疗腰肌劳损。针灸可以疏通经络,使精气畅通以后,腰肌劳损的症状就减轻...
2020-08-18 15:58:33 1050次点击
腰肌劳损吃中药可以治好吗
腰肌劳损吃中药可能可以治好。但是腰肌劳损的治疗方式很多,通过针灸、推拿、锻炼,都...
2020-08-18 15:43:19 84次点击
腰肌劳损有什么危害
临床上腰肌劳损非常常见,主要是由于长时间的弯腰、久坐、久站或者腰背部筋膜的外伤、...
2020-04-03 16:01:23 400次点击
推拿可以缓解腰肌劳损吗
推拿是可以缓解腰肌劳损的。腰肌劳损是由于腰背部肌肉及筋膜,以及骨骼附着点处长期的...
腰肌劳损必须睡平板床吗
腰肌劳损患者最好睡平板床。平板床能使身体负重减轻,椎间盘的压力会逐步缓解,骨骼以...
腰肌劳损可以睡硬板床吗
腰肌劳损可以睡硬板床,有助于改善腰肌劳损的情况。很多人发现自己腰肌劳损的病情加...
腰肌劳损的腰痛可以事先预防吗
腰肌劳损可以事先预防,腰肌劳损常表现为腰部酸痛、劳累或受凉加重、休息后缓解,引起...
腰肌劳损如何做康复锻炼
腰肌劳损患者主要的锻炼方法是在不过度牵拉的情况下锻炼腰肌,避免过度牵拉腰肌,以免...