怀孕初期晚上睡不着觉怎么回事

2022.07.06 11:16

怀孕初期晚上睡不着觉可能是由于多种原因引起的，比较多见的是激素变化、心理变化等因素。

1.激素变化。在怀孕初期，身体雌激素、孕酮都会有较大变化，从而导致消化系统、泌尿系统等器官出现生理性变化，神经系统也会产生变化，主要表现为入睡困难、易醒、睡眠质量差等。同时在怀孕初期，激素分泌异常会引发妊娠反应，比如恶心、呕吐、食欲不振等不适，也会对睡眠产生影响。建议平时饮食尽量避免食用油腻、辛辣食物，浓茶、浓咖啡等也要严格禁止，以免影响睡眠。

2.心理变化。怀孕期间由于受到身体激素变化影响，也会导致心理状态产生严重改变，比如导致嗜睡、烦躁、压力过大、精神紧张、焦虑，会对正常睡眠产生影响。想要促进睡眠，可以选择在睡前用热水泡脚，同时可喝些热牛奶或看书、听音乐帮助放松心情，对于改善睡眠也有帮助。

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