怀孕晚上睡不着怎么办

2021.12.29 08:51

当女性怀孕后，由于自身体内激素会发生变化，会出现妊娠反应，比如恶心、呕吐、食欲不振等，有些孕妇则表现为晚上睡不着觉，那么怀孕晚上睡不着觉应该怎么办呢?

怀孕晚上睡不着怎么办

怀孕晚上睡不着的孕妇可以尝试一下这几种方式来缓解：

第一，寻找正确的睡姿，由于在怀孕之后，肚子里面有一个小宝宝，如果再按照未怀孕之前的睡姿睡觉，很有可能会让肚子里的宝宝压迫到内脏，让孕妇感觉不舒服，从而睡不着觉，所以在怀孕之后想要睡得安稳，建议各位孕妈妈调整一下自己的睡姿，可以采取左侧卧位睡姿，就可以减少肚子里的宝宝对身体内脏造成压迫，影响睡眠。

第二，在白天的时候多活动活动，很多孕妇在怀孕的时候，由于感觉总是很累，就是总很少运动，总喜欢躺着或者坐着，运动量太少了，容易造成晚上睡觉的时候睡不着。建议各位孕妈妈在白天的时候尽量多运动，不要做剧烈运动，可以去出去散散步看看风景，呼吸新鲜空气，这样心情也会开阔很多，而且经过一天的运动，身体的能量有所消耗，晚上自然就困了，就可以帮助入睡。

第三，很多孕妇晚上睡不着觉，是由于心情太过于紧张了，这类孕妈妈可以在睡觉之前放松心情，听一下轻音乐，或者与家人交谈一下，放松心情，不要给自己施加压力，也有助于睡眠。

相关推荐