孕期控糖加餐都可以吃些什么

2022.11.10 18:03

孕期控糖加餐可以吃低糖水果、低脂的坚果、含膳食纤维素的粗粮等。

1.低糖水果。比如苹果、猕猴桃、西瓜等，这些水果中含糖量是比较低的，孕期控糖期间适当吃并不会导致体内血糖波动过大，而且这些水果的营养价值比较高，含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等，可以满足孕妇以及胎儿所需的营养。

2.低脂的坚果。比如腰果、开心果、板栗、山核桃等，这些食物不仅能够补充孕妇体内所需的营养元素，还能避免热量摄入过多，有利于孕期血糖的控制。

3.含膳食纤维素的粗粮。比如玉米、荞麦面包、燕麦片等，这些粗粮中膳食纤维素的含量比较丰富，同时还含有维生素、矿物质等其他营养元素，不仅可以增加饱腹感，防止饥饿，补充孕妇以及胎儿生长发育时所需的营养，还有助于改善血糖异常。

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