张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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粽子是煮着吃还是蒸着吃有营养

2024.07.09 17:34

粽子煮着吃和蒸着吃营养价值是一样的。

无论是煮粽子还是蒸粽子,都只是不同的烹饪方式,并不会对粽子本身的营养成分造成实质性的改变。粽子主要由糯米、馅料等组成,其中的营养成分如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等在这两种烹饪过程中基本保持稳定。

煮粽子时,粽子整个浸泡在水中,通过水的传热使其熟透。这种方式可以让粽子受热较为均匀,糯米也能充分吸收水分,变得软糯。同时,一些馅料中的味道也可能会在煮的过程中融入糯米中,使粽子整体味道更加浓郁。

蒸粽子则是利用水蒸气的热量将其蒸熟。蒸制过程相对温和,能够较好地保持粽子的形状和口感,避免粽子在水中浸泡可能导致的过于软烂。而且,对于一些包得较为松散的粽子,蒸制可能是更好的选择,能减少馅料在煮的过程中散落。

煮着吃和蒸着吃粽子只是在口感和外观上可能会有一些差异,但从营养角度来看,并无明显区别。在选择烹饪方式时,可以根据个人喜好、粽子的种类和实际情况来决定,重要的是要将粽子彻底加热熟透,以确保食用安全。同时,粽子虽然美味,但因其主要原料为糯米,不易消化,食用时应注意适量,尤其是对于消化功能较弱的人群。