于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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肌肉拉伤还可以运动吗

2024.10.13 00:46

肌肉拉伤后不可以继续运动。

当发生肌肉拉伤时,肌肉纤维已经受到了损伤,如果此时再继续运动,会进一步加重损伤程度,导致疼痛加剧、肿胀更明显,甚至可能引发更严重的后果,如肌肉撕裂等。而且在拉伤未恢复的情况下运动,会延长恢复时间,影响后续的正常活动和训练。强行运动还可能导致受伤的肌肉形成慢性损伤,容易在以后的运动中反复出现拉伤的情况。

在肌肉拉伤后,正确的做法是立即停止活动,进行休息和冰敷,以减轻疼痛和肿胀。同时,可以对拉伤部位进行加压包扎,抬高患肢,促进血液回流。在拉伤后的恢复初期,要避免任何可能引起疼痛的活动,随着恢复进程的推进,可以逐渐开始一些低强度的康复训练,如轻度的伸展运动等,但一定要在专业人士的指导下进行,确保不会对受伤部位造成二次伤害。只有当拉伤完全恢复,肌肉的力量、柔韧性和耐力等都恢复到正常水平后,才可以逐渐恢复正常的运动强度和运动量。对于肌肉拉伤一定要予以重视,遵循科学的处理和恢复方法,切不可急于求成而在未恢复时就进行运动,以免给自己带来不必要的麻烦。