于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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肌肉拉伤好了还能运动吗

2024.10.13 00:46

肌肉拉伤好了通常是能运动的。

当肌肉拉伤恢复后,肌肉的结构和功能已经基本恢复正常,此时进行适当的运动一般是可行的。不过,在开始运动前,需要确保已经完全康复,没有任何残留的疼痛或不适。重新开始运动时,要循序渐进地增加运动的强度和时间,给身体一个适应的过程。先从低强度的运动开始,比如轻松的散步、瑜伽等,观察身体的反应。随着身体适应能力的提高,再逐渐过渡到较为剧烈的运动。同时,要做好充分的热身和拉伸,这有助于减少再次拉伤的风险。在运动过程中,要注意正确的姿势和动作技巧,避免因错误的运动方式导致新的损伤。保持良好的运动习惯,包括规律的运动频率、合理的休息和营养补充,对于维持肌肉的健康状态非常重要。如果在运动后出现任何不适或疼痛,应立即停止运动,并及时就医或咨询专业人士,以确保不会对已经恢复的肌肉造成新的损害。肌肉拉伤好了后可以运动,但要谨慎对待,采取科学合理的方式逐步恢复运动,以保障身体的健康和安全。