于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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肌肉拉伤了还能运动吗

2024.10.13 00:46

肌肉拉伤了不能再进行运动。

当肌肉拉伤时,肌肉纤维已经受到了损伤,如果继续运动,会进一步加重损伤程度,导致疼痛加剧、肿胀更明显,甚至可能引发更严重的后果,比如肌肉撕裂等。此时,受伤的肌肉需要休息来进行自我修复和恢复。在拉伤后的初期,应该立即停止活动,进行冷敷,以减少肿胀和疼痛。之后要给予受伤部位足够的时间来恢复,避免过早地进行运动,以免影响恢复进程,延长恢复时间。

肌肉拉伤后强行运动是非常不明智的做法。这不仅不利于拉伤的恢复,还可能造成慢性损伤,在日后容易频繁复发,给生活和运动带来长期的困扰。而且,在肌肉没有完全恢复的情况下运动,其力量和功能都会受到影响,无法发挥出正常水平,这会增加在运动中受伤的风险,形成恶性循环。同时,持续的损伤还可能影响到身体的其他部位,因为身体的运动是一个整体协作的过程,一处肌肉的问题可能会导致整个运动系统的失衡,进而引发其他部位的不适或损伤。所以,当肌肉拉伤后,一定要保持耐心,等到拉伤完全恢复后,再逐渐恢复运动,且要注意循序渐进,不可操之过急,这样才能保证身体的健康和运动的安全。