钟声 副主任医师 海城市正骨医院
三级甲等 骨科

运动时怎么避免肌肉拉伤

发布时间: 2021-02-05 音频时长: 01分08秒
36
语音文字

运动时避免肌肉拉伤,首先要在平时加强容易拉伤部位的肌肉力量和柔韧性的锻炼。
同时在运动之前要进行充分并且足够有效的热身活动,使身体的软组织以及肌腱等部位处于活跃和柔韧性比较好的状态,可以有效地避免肌肉拉伤。
另外,在运动的过程当中,根据自己的实际情况,合理安排适合的运动项目和运动量。既不可以运动过量导致肌肉疲劳,或者是因为自身训练水平不达标的原因造成拉伤,也不能因为力量不够或者是自己不擅长的项目,而导致意外拉伤的发生。

全部↓