Q减手臂有效正确的办法有哪些?

女 19岁 2019-01-19

描述：

感觉自己手臂特别粗，比平常人都粗一点，到了夏天别人穿短袖手臂都很细，我穿短袖的时候好难看，手臂特别粗，请问减手臂最快的方法是什么？

: 刘静皮肤性病科 副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

可进行后臂拉伸，将右手臂举高，触碰左肩胛骨，保持五秒，换左手，重复动作，但是运动时要防止拉伤。同时还可以坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向后屈曲，手掌尽量贴在右肩胛骨上，右手按压左肘关节，五秒钟后换边，重复五十次。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧，逐渐减去脂肪。平时闲来没事的时候，就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了在停下来。可搭配饮食减肥，多吃苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬，少吃油炸食物油腻食物，以清淡食物为主，水果蔬菜优先，但也要注意蛋白质的摄入。