Q如何有效的瘦手臂

女 22岁 2019-03-07

描述：

本人大学即将毕业，但因手臂赘肉太多，尝试多种方法都没有效果，想咨询医生，如何瘦手臂？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式。走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，可以消耗更多的能量，疲惫的间歇多伸伸懒腰，手臂向上举，无限的延伸，既能减手臂上的赘肉，手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。