Q如何瘦手臂最快最有效

女 36岁 2019-02-25

描述：

我近期做了个手术后长胖了不少，尤其是手臂，想问下如何瘦手臂最快最有效？

: 胡德升普外科去问诊

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副主任医师 郑州市中心医院三级甲等

医生回答：

一、随时随地锻炼肩臂，工作学习的时候，如果感到累了，可以锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉，将手臂撑在椅子的边缘，身体向下滑，直到臀部挨到地面，还是利用手臂的力量，缓慢地带动臀部站起，直到能够坐到椅子上，反复这个动作5次。二、边看电视边做的瘦手臂操你可以在床上，也可以在地上，就像做俯卧撑一样。但是不同之处是，为了避免腿部用力，可以用膝盖着地，两个小腿交叉，完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道，只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。