Q减手臂最有效的运动是什么?

2019-03-17
描述:

我胳膊好粗,手臂上有好多肉,穿衣服好难看,想知道有什么减手臂有效的运动?

A
刘静 皮肤性病科 去问诊

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副主任医师 淮北市人民医院 三级甲等
医生回答:

手臂肥胖的原因主要是因为饮食不当、热量摄入过多、缺乏运动、淋巴循环受阻等原因导致的。可通过以下方法减手臂:第一是控制饮食,清淡为主,多吃蔬菜水果,尽量不吃过甜、油腻、油炸、膨化食品等,并且三餐要规律,吃饭八分饱。第二是坚持运动,可以做活动手臂方面的运动操,还可以以手掌置于肩上方内侧,用四指直推或掌推,由上而下从上肢内侧推至腕部内侧,反复10~15次,以促进手臂淋巴循环。建议你要坚持控制饮食以及做这些运动才能减掉手臂上的赘肉。

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