Q减手臂最有效的运动是什么？

女 2019-03-17

描述：

我胳膊好粗，手臂上有好多肉，穿衣服好难看，想知道有什么减手臂有效的运动？

: 刘静皮肤性病科去问诊

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副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

手臂肥胖的原因主要是因为饮食不当、热量摄入过多、缺乏运动、淋巴循环受阻等原因导致的。可通过以下方法减手臂：第一是控制饮食，清淡为主，多吃蔬菜水果，尽量不吃过甜、油腻、油炸、膨化食品等，并且三餐要规律，吃饭八分饱。第二是坚持运动，可以做活动手臂方面的运动操，还可以以手掌置于肩上方内侧，用四指直推或掌推，由上而下从上肢内侧推至腕部内侧，反复10~15次，以促进手臂淋巴循环。建议你要坚持控制饮食以及做这些运动才能减掉手臂上的赘肉。