Q上半身减肥最有效的运动

2020-06-07

描述：

上半身减肥最有效的运动

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

上半身减肥最有效的运动是仰卧起坐，一般可以起到瘦腹部的作用。首先可以平躺在地面上，保持双腿贴近地面，然后上身直立起来，这样可以使减掉腹部的脂肪。另外也可以通过转呼啦圈，或者是做针对上半身的瑜伽运动，也可以减上半身。在减肥期间有适当的控制饮食，少吃高油脂的食物，以免摄入过多的热量，影响减肥效果，可以适当的吃一些青菜，含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强，而且摄入的热量也相对较低。