Q做什么运动可以减肥

女 22岁 2021-06-05

描述：

我感觉我现在很胖，现在每天也有空闲去运动，就想减一下肥，请问做什么运动可以减肥？

医生回答：

做有氧运动和无氧运动都可以减肥。

有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车和游泳等。有氧运动建议每天30~60分钟，也可以间歇性的做一些无氧运动，比如短跑、举重、平板支撑等。同时也要注意运动前的热身和运动后的拉伸，也要避免过度运动。

要配合科学的锻炼方法，同时也要合理安排饮食结构，对提高减肥效果具有积极意义。